Für ein dauerhaft gesunden Lebensstil
Ich unterstütze dich bei der Optimierung deines Ernährungsverhaltens, sodass es zu dir und deinem Leben passt.
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Dein Weg zu einem dauerhaft gesunden Lebensstil
und Wohlfühlgewicht
Du leidest unter Übergewicht, Verdauungsbeschwerden, Heißhunger, Insulinresistenz oder hast andere Beschwerden? Du fühlst dich mit deiner aktuellen Ernährung unwohl und möchtest dich in deiner Haut wieder wohlfühlen?
Sport allein und starre Ernährungspläne helfen nur bedingt. Mit meinem Ernährungscoaching unterstütze ich dich, deine Ziele zu erreichen.
Pauschale Ernährungstipps, Ernährungsformen oder Trends führen nur selten zum gewünschten und dauerhaften Erfolg.
Durch das Protokollieren konsumierter Lebensmittel erhalten wir einen genauen Einblick in deine aktuelle Ernährung. Schritt für Schritt optimieren wir gemeinsam dein Ernährungsverhalten, sodass es zu dir und deinem Leben passt.
Während des gesamten Coachings stehe ich dir mit Rat und Tat zur Seite. Ich werde dir mit meiner Erfahrung und fundierten Wissen helfen, ein dauerhaft gesundes Ernährungsverhalten aufzubauen. Bei mir bist du nicht nur eine Nummer, sondern du als Mensch stehst im Vordergrund.
Coachingpakete
STANDARD
Gesamtzeit 3-4 Monate
- Vorbereitungsphase:
- ausführliche Anamnese und Zieldefinition
- Ernährungsanalyse
- Umsetzungsphase:
- 6 persönliche Gespräche (à 30 Min.)
- intensive Begleitung via Coaching-App
- WhatsApp-Support
- Handouts/ E-Books
- Personaltraining optional hinzubuchen
- EMS-Training optional hinzubuchen
- Trockenblutuntersuchung optional hinzubuchen
(Vitamin D, Omega3 und HbA1c)
ADVANCED
Gesamtzeit 3-4 Monate
- Vorbereitungsphase:
- ausführliche Anamnese und Zieldefinition
- Ernährungsanalyse
- Trockenbluttest (Fettsäurenanalyse, Vitamin-D-Status, HbA1c-Test)
- Mikronährstoffberatung
- Umsetzungsphase:
- 6 persönliche Gespräche (à 30 Min.)
- intensive Begleitung via Coaching-App
- WhatsApp-Support
- Handouts/ E-Books
- Personaltraining optional hinzubuchen
- EMS-Training optional hinzubuchen
PROFESSIONAL
Gesamtzeit 3-4 Monate
- Vorbereitungsphase:
- ausführliche Anamnese und Zieldefinition
- Ernährungsanalyse
- Trockenbluttest (Fettsäurenanalyse, Vitamin-D-Status, HbA1c-Test)
- Mikronährstoffberatung
- Umsetzungsphase:
- 10 persönliche Gespräche (à 30 Min.)
- 10 Personaltrainings (à 30 Min.)
- intensive Begleitung via Coaching-App
- WhatsApp-Support
- Handouts / E-Books
- EMS-Training optional hinzubuchen
Quick check
Gesamtzeit ca. 2-3 Wochen
- 1 persönliches Gespräch
- 1x Auswertung 5-tägiges Ernährungsprotokoll (Makronährstoffverteilung)
- Alltagstaugliche Tipps
- Handouts
- Folgetermine möglich
Wer bin ich?
Ich bin Anne Fritzsche und lebe seit Januar 2012 hier im Norden.
Im Jahr 2009 habe ich meine persönliche „Höchstmarke“ von 92 kg erreicht und im Frühjahr 2010 den Kilos den Kampf angesagt. Seither hat mich die Leidenschaft für Ernährung und Sport fest im Griff.
Aktuelle Events & Workshops
In regelmäßigen Abständen biete ich weitere Ernährungsworkshops zur gezielten Gesundheitsförderung an.
Folge mir auch auf Instagram
Wichtige Fragen und Antworten
Brauche ich ein Ernährungscoaching?
Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist die größte Stellschraube für eine erfolgreiche Gewichtsreduktion. Sie hilft uns zudem Krankheiten vorzubeugen und auch zu behandeln.
Sie unterstützt unseren Körper in allen Lebenslagen, um stets genügend Energie für Alltag, Beruf und Sport bereitzuhalten. Mithilfe meines Coachings können all die positiven Aspekte voll ausgeschöpft werden.
Was muss ich tun?
Während des Coachings wirst du ein Ernährungsprotokoll über die aktuelle Ernährungssituation führen, welches ich für dich auswerte. Im Anschluss setzt du Schritt für Schritt die Ernährungsempfehlung im Alltag um. Du protokollierst deine Kalorienzufuhr zur eigenen Überprüfung. Ich stehe dir selbstverständlich während der Umsetzung stets zur Seite.
Wo findet das Ernährungscoaching statt?
Alle persönlichen Gespräche finden je nach Vereinbarung, telefonisch, bei dir zu Hause oder online statt.
Muss ich für immer Kalorien zählen?
Ein klares NEIN. Während eines Ernährungsoachings ist es unabdingbar Kalorien zu zählen.
Das Gefühl für Lebensmittel und deren Zusammensetzung muss erst erlernt werden. Wie lange Kalorien gezählt werden, ist individuell sehr unterschiedlich, aber definitiv nicht für immer. Mein Ziel ist es, dass du einen gesunden Umgang mit Lebensmitteln erlernst.
Wie funktioniert die Abrechnung?
Du wirst nach Buchung des Pakets eine Rechnung von mir erhalten, welche innerhalb von 10 Tagen zahlbar ist. Für die Pakte Basic und Advanced kann eine Ratenzahlung vereinbart werden. Sprich mich einfach an.
Wie lange dauert ein Ernährungscoaching?
Die Dauer ist sehr individuell, aber in der Regel sollte ein Coaching mindestens 3 bis 4 Monate dauern, um wirklich dauerhaft seine Ziele erreichen zu können.
Gern stehe ich dir zur Verfügung
